Расслабляющий спорт для беременной женщины
Это не оправдание, чтобы оставаться физически неактивным, если вы беременны, спорт во время беременности имеет бесчисленные преимущества, вы просто должны принять меры предосторожности.
Таким образом, чтобы помочь будущим матерям прожить свою беременность в полной мере; с первого по третий триместр рекомендации должны быть приняты:
В первом триместре вы все можете себе это позволить. После этого во втором и третьем триместре нужно быть немного бдительнее. Будьте осторожны, если вы никогда не занимались каким-либо видом спорта — это, конечно, не время для того, чтобы принять решение интенсивно заниматься им для того, чтобы сохранить более гармоничную фигуру после рождения. Итак, как беременная женщина, вот самые рекомендуемые виды спорта во время беременности:
Преимущества физических упражнений у беременных женщин многочисленны:
Поддержание мышц живота
Улучшение венозного возврата
Повышенная прочность
Перемещение и забота о себе также являются источником психологического благополучия: способствуют психологическому равновесию.
Уменьшает чувство тревоги.
С другой стороны, во время беременности следует избегать других видов спорта:
И то, и другое, потому что они могут привести к падениям: верховая езда, катание на лыжах… Риск, тем более реальный, так как смещение центра тяжести тела способствует потере равновесия у беременных женщин. Или, потому что они могут подвергнуть вас шокам или травмам живота: спортивные игры с мячом (теннис, гандбол), спортивные единоборства (дзюдо, каратэ).
Но это еще не все:
Спорт на выносливость (например, бег трусцой или ездой на велосипеде) также не рекомендуется, так как они вызывают достаточно сильные толчки и растяжения. Альпинизм крайне обескураживает.
Скуба-дайвинг запрещен, так как фридайвинг опасен для плода. Конечно, следует избегать слишком резких движений.
Также не забывайте соблюдать здоровую диету, достаточно насыщенную калием, так как спазмы чаще встречаются во время беременности. Для этого нужно есть много овощей, фруктов и мяса. Также не забывайте пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Наконец, различные исследования показали, что спортивная деятельность облегчает роды во время родов за счет повышения работоспособности дыхательных путей и способствует функциональному восстановлению промежности после родов.